Cómo superar y prevenir el estrés

Muchas veces nos ha pasado que el trabajar, estudiar y hacer un montón de cosas sin parar nos producen estrés contínuo. Aquí os dejo algunos tips para combatirlo y prevenirlo que puede que os sirvan de ayuda :)

¿Cómo prevenir?

- Organízate y planifica

Primero de todo es importante organizar y planificar  las cosas que tienes que hacer y hacer un horario según el tiempo en que quieras dedicar cada actividad; así no se te acumularán las tareas y el tiempo no se te tirará encima

-Concéntrate

No dejes que ninguna distracción interrumpa lo que estás haciendo, concentrate en lo que tienes que hacer y cómo antes lo tengas terminado mejor.

-Manténte sano

Un paso imprescindible, es muy importante beber 8 litros de agua para mantenerse bien hidratado, comer sano para tener concentrada toda tu energía necesaria y dormir mínimo 8h para no acumular sueño de otros días.

-Plan B

Siempre tén en cuenta si lago no sale bien. Piensa en otra manera de prevenir si algún plan se modifica y qué hacer si sucede.

¿Cómo superarlo?

-Haz descansos

Haz pequeños breaks y deja descansar un poco el cerebro. Puedes hacerlo de una manera repetitiva; por ejemplo cada 2 horas un descanso de 10 minutos y así contínuamente.

-Música

Escucha música relajante o que te guste. (música clásica, playlists de youtube etc.) Tu mente se relajará mucha más y puede que no sientas tanta tensión y estrés.

-Deporte

El deporte es una muy buena herramienta para superar el estrés. Además de ser sano, te mantiene en forma y hace que olvides durante un rato de las cosas que estabas haciendo y airearse. Si eres de las personas que estudian/trabajan en la mayor parte del día sentados, apúntate en algún deporte que te llame la atención.